Психологическая помощь при разводе

Изменение жизненного уклада и психологические последствия такого важного шага как развод не замедлят сказаться на эмоциональном состоянии. В данной ситуации не помешает воспользоваться советами психолога о том, как легче пережить развод, без опасности внутреннего разлада и нервного срыва.

Психологические особенности развода

Психологи отмечают, что развод в большинстве случаев грозит сильным стрессом бывшим супругам обоих полов. Необходимо учитывать возможность не только отрицательных, но и положительных последствий.

В качестве положительных сторон развода психологи отмечают такие особенности:

• исчезают обременительные обязательства по отношению к партнеру по браку – человек становится свободным от брачных уз, что может стать причиной положительных эмоций в этом плане;
• улучшение состояния здоровья – физическая свобода может вызвать спад нервного напряжения, что не замедлит сказаться на общем тонусе организма;
• материальная независимость – это особенно актуально для мужчин, которые в большинстве случаев содержат семью;
• благоприятная обстановка для ребенка – если жизнь в семье сопровождалась постоянными ссорами и скандалами, после развода эти факторы перестанут оказывать неблагоприятное влияние;
• возможность новых отношений – хотя психологи не советуют торопиться с поиском замены бывшему супругу.

Но неблагоприятное влияние могут оказать отрицательные моменты:

1. чувство одиночества, не востребованности – это особенно характерно для женщин, проведших большую часть жизни в браке, которым сложно представить, что делать после разрыва;
2. финансовые проблемы – эти сложности чувствительнее ударят по тем, кто большую часть материальных вопросов перекладывал на плечи партнера по браку;
3. негативное отношение окружающих – многих заботит, что подумают о них друзья и родственники, особенно если приходится возвращаться в родительский дом;
4. сложности с воспитанием ребенка, который будет жить в неполной семье;
5. появление чувства обиды на супруга за доставленную боль;
6. боязнь нового, страх перед неизвестностью.

Несмотря на положительные стороны развода, психологи отмечают, что большинство отрицательных факторов чаще всего выходит на передний план, отравляя дальнейшую жизнь.

Обратите внимание! По мнению психологов, у развода есть как отрицательная, так и положительная сторона.

Как подготовить себя к разводу?

Психологи советуют воспользоваться несколькими простыми способами, позволяющими минимизировать возможные неприятные последствия от развода. Это облегчит принятие решения о разрыве и позволит предупредить возникновение стрессовой ситуации после расторжения брака.

Психологи рекомендуют:

• выплеснуть накопившиеся эмоции любым возможным способом – заняться экстремальным видом спорта, посетить эмоциональный концерт, пообщаться с друзьями, не касаясь вопросов взаимоотношений с супругом;
• не скатываться к самобичеванию – критика полезна со стороны окружающих, но не всегда конструктивная по отношению к себе;
• продумать заблаговременно решение возможных финансовых вопросов – побеспокоиться о накоплениях и закрытии актуальных долгов;
• избавиться от негативных эмоций – не стоит копить обиду на мужа или жену; по утверждениям психологов, поможет новое дело или увлечение, отдача на производстве и другие занятия, отвлекающие от мрачных мыслей;
• разгрести ненужный хлам – раздать вещи, длительное время не используемые, своим знакомым и друзьям;
• радикально изменить внешность – в некоторых случаях новая прическа может привнести новизну в дальнейшую жизнь;
• максимально поднять самооценку – реально оценить собственные силы, чтобы вырасти в своих глазах;
• принять помощь других людей.

Если самому сложно решить, что делать и как правильно поступить, поможет совет психолога с рекомендациями по устройству внутреннего мира и упорядочиванию эмоций.

Признаки стресса и фазы переживаний после развода

Психологи предупреждают о следующих признаках проявления стресса после развода:

1. постоянной рассеянности;
2. апатии;
3. тяге к алкоголю;
4. проявлениях агрессии и злости;
5. головных болях и постоянном чувстве усталости.

По мнениям психологов, женщина или мужчина, испытывающая депрессию после развода, последовательно проходят такие стадии:

• Шоковая – человек становится невосприимчивым в эмоциональном отношении, чувства и эмоции притупляются; это защитная реакция организма на шок, которая может продолжаться в течение до двух месяцев.
• Обида – когда шок минует, на первый план выходит злость на партнера, несправедливо растоптавшего лучшие чувства.
• Депрессия – у человека пропадает интерес к жизни, что может продолжаться еще полтора – два месяца.
• Возвращение к нормальному восприятию мира – после последовательного прохождения перечисленных стадий, женщина или мужчина возвращаются к адекватной реакции на окружающее.

Психологи рекомендуют близким и друзьям помочь в данной ситуации, чтобы максимально сократить период обиды и депрессии, возвратив человека к нормальной жизни.

Особенности помощи женщинам и мужчинам

В большинстве случаев женщинам пережить развод намного сложнее, чем мужчинам. Во многом это связано с социальными аспектами и стереотипами.

Нередко окружающие необоснованно обвиняют в распаде семьи жену. Такие распространенные суждения различаются, в зависимости от следующих распространенных стереотипов:

1. измена мужа – большинство не считает это предосудительным, поскольку представители сильного пола вправе позволить себе небольшие слабости, в отличие от женщин, для которых подобное недопустимо;
2. в аналогичной ситуации – измена произошла из-за того, что жена не смогла дать мужу всего, что ему было необходимо;
3. женщина обязана не только выполнять всю домашнюю работу, но и работать на равных с мужчиной.

Нередко брошенная жена выглядит предосудительно в глазах других людей, чему виной обычные предрассудки и предвзятость. Психологи советуют не зацикливаться на мнении окружающих, а абстрагироваться от создавшейся ситуации и начать жизнь с чистого листа.

Мужчины переживают развод легче женщин, но и у них могут возникнуть проблемы. Нередко и для него развал семьи становится серьезной проблемой и крахом надежд. В этом случае негативные эмоции зашкаливают, в связи с чем человек не в состоянии спокойно рассуждать и принимать взвешенные решения.

Нередко развод со своей женой может стать причиной самокопания и длительной депрессии, с самыми непредсказуемыми последствиями и сложным восстановлением.

По утверждениям психологов, в этой ситуации может помочь восстановиться после развода:

• отказ от старого и пересмотр жизни в новом направлении;
• появление новой достойной цели;
• реальное осмысление настоящего и планирование будущего.

Не стоит искать выхода в уходе от реальности с помощью алкоголя. Также не поможет общее негативное отношение к женщинам. Лучший выход – накопление позитива и положительных эмоций, с поиском хорошего в самых неблагоприятных событиях.

Популярные и эффективные советы психологов

В качестве психологической помощи при разводе, психологи рекомендуют воспользоваться следующими советами:

1. смириться с тем, что брак оказался ошибкой, приняв необходимость развода;
2. не отказываться от ответственности за допущенную ошибку – ведь муж или жена сами выбирали партнера для совместной жизни и отвечают за неправильный выбор;
3. сделать выводы по поводу недопущения случившегося в дальнейшем;
4. отказаться от мести;
5. перестать чувствовать себя в роли жертвы;
6. учиться обсуждать свои проблемы с другими людьми;
7. не бояться новых отношений, но и не спешить с ними.

Развод – это не только окончание определенного этапа в жизни, но и начало нового. И не факт, что изменение статуса обязательно должно привести к неблагоприятным последствиям. Необходимо признавать свои ошибки и строить новую жизнь, правильно осмыслив пережитое.

Важно! Признание совершенных ошибок позволит правильно осмыслить случившееся и перейти к новому жизненному этапу.

От отношения человека к жизни зависит его дальнейшая судьба. Поэтому – относитесь с позитивом к себе и окружающим, и в этом случае ожидает только светлое будущее.