Как пережить развод с мужем: советы психолога

    Как пережить развод с мужем: советы психолога

    Изменение устоявшегося жизненного уклада после расставания с мужем при разводе нередко вызывает стресс у многих женщин. Нередко появляется чувство одиночества, развивающееся в серьезную депрессию. Как преодолеть непростой период после развода с мужем, пережить эту ситуацию – ответ могут подсказать психологи.

    Основные правила, чтобы легче пережить развод с мужем

    Не следует забывать, что помимо негативных эмоций, развод может стать новым этапом жизни. Расторжение брака – нередкое явление в современном обществе. Не все женщины легко переживают это испытание, поддаваясь негативным эмоциям и переживаниям.

    Чтобы легче преодолеть этот непростой период, стоит воспользоваться советами и рекомендациями психологов:

    1. освободиться от ложных чувств – не следует бояться боли, обиды и гнева от разочарования в муже; следует выпустить эмоции наружу, не стесняясь их проявлений – разбить вазу, порвать и выбросить фотографию, просто поплакать;
    2. простить бывшего супруга – обида лежит лишней тяжестью на сердце, не нужно копить боль и горечь, это чувство разрушает изнутри и не добавляет счастья;
    3. поделиться болью с подругой – хорошо, если рядом будет тот, кто способен понять и поддержать в трудную минуту; перед близким человеком можно выговориться, сняв груз с души и почувствовав поддержку;
    4. заняться самосовершенствованием – записаться на любые курсы, погрузиться в работу; занятие поможет отвлечься и почувствовать собственную значимость и нужность;
    5. начать новую жизнь – супружеские обязанности отнимают немало времени и сил, которые могут освободиться после развода.

    Если у женщины вовсе нет идей о том, как пережить неожиданное предательство мужа и последовавший развод, можно просто устроить праздник. Созовите знакомых и друзей и устройте шумную вечеринку. Можно позволить любые развлечения, визит в ночной клуб и другие безумства. Это станет началом новой жизни – свободной и открывающей дальнейшие перспективы.

    Основные правила, чтобы легче пережить развод

    Разные ситуации

    Отвечая на вопрос о том, как пережить развод с мужем, советы психологов предусматривают различия, в зависимости от ситуации, сложившейся в конкретной семье. Далее – детальнее о преодолении последствий развода при различных обстоятельствах.

    Если женщина остается с ребенком

    Супругам легче расстаться, если семья не успела обзавестись детьми. Но наличие ребенка усложняет развод. В этом случае преодолеть сложности можно с учетом следующих советов:

    • открыто обсудить с ребенком развод и причины, его вызвавшие;
    • сохранить хорошие отношения с мужем после развода, не создавая помех для его общения с малышом;
    • суметь очертить границы – воспринимая бывшего мужа исключительно в качестве отца ребенка, а не как любимого прежде человека.

    Эти советы позволят сохранить ребенку отца, и облегчить его адаптацию к переменам в семье.

    Если женщина остается с ребенком

    При расставании с любимым мужем

    Стресс нередко приводит к ошибкам. Особенно сложно расставаться с человеком, в отношении которого еще сохраняются теплые чувства. Не стоит пытаться повернуть события вспять. Если решение о разводе принято, не нужно цепляться за прошлое.

    Многие пытаются найти счастье в новом браке, но не следует спешить – чувство одиночества со временем пройдет, а сделанные впопыхах ошибки значительно осложнят жизнь.

    Нужно думать о том, как жить дальше и строить планы на будущее, не возвращаясь к прошлому.

    Развод после сорока

    Даже длительный брак может распасться. Но не следует думать, что жизнь на этом оканчивается. В этом возрасте женщина приобретает многолетний опыт, который поможет преодолеть сложности.

    Спустя полтора десятилетия жизни в браке менять сложившийся уклад сложно. Но при желании всегда отыщутся новые перспективы. Главное – сохранить позитив и оптимизм, смотреть вперед, а не возвращаться к прошлому.

    Развод после сорока

    Этапы переживаний при разводе

    Согласно мнению психологов, после развода женщина последовательно переживает следующие этапы эмоционального состояния:

    1. Проблема отрицается, наступает внутренний ступор и оцепенение – сложно смириться с одиночеством, расставание с мужем не укладывается в голове; таким образом проявляется действие защитного механизма, позволяющего уменьшить боль от негативных эмоций.
    2. Гнев и злость – следует по мере осознания случившегося; негативные эмоции могут проявляться в отношении других людей – ребенка, родителей и близких, оказавшихся рядом.
    3. Вина – женщина начинает винить в случившемся себя; бывший супруг в результате начинает идеализироваться, даже если качества ушедшего мужа далеки от совершенства; таким способом психика пытается вернуть все на свои места, несмотря на то, что совместная жизнь нередко сопровождалась болью и страхом.
    4. Депрессия – это состояние приходит, когда женщина понимает, что прошедшего не воротишь; длительная печаль успокаивает психику и позволяет восстановить организм, истощенный негативными переживаниями; депрессии не избежать, но если этот этап чрезмерно затянется, вернуть нормальное состояние духа позволит помощь психотерапевта и поддержка друзей.
    5. Выздоровление – завершающий этап, когда пережитое остается в прошлом, а впереди появляются новые цели и планы.

    Необходимо помнить о том, что перечисленных стадий не избежать, и не стоит торопить события. Важно, чтобы рядом были близкие люди, способные помочь и поддержать в трудную минуту.

    Сложно предусмотреть конкретные сроки для каждого из указанных этапов – это зависит от темперамента женщины и индивидуальных особенностей ее характера. Но если отдельная стадия затягивается слишком надолго, не обойтись без обращения к специалисту.

    Этапы переживаний

    Closeup of a single sad wife after divorce lamenting holding the wedding ring in a house interior

    Обратите внимание! Помощь психотерапевта потребуется при чрезмерной продолжительности одной из стадий психоэмоционального переживания развода.

    Советы психолога: как пережить развод с мужем

    Не следует отпускать ситуацию на самотек. Важно прислушиваться к собственному внутреннему состоянию и восприятию окружающего. А облегчить переход к самостоятельной жизни и поскорее решить, как жить после состоявшегося развода с мужем помогут следующие советы профессиональных психологов:

    • отвлечься от негативных мыслей поможет хобби или другое занятие – подойдет любое дело, занятие которым успокоит психику и прогонит негатив;
    • не стоит лелеять обиду на супруга, его родственников и друзей – простив мужа, легче избавиться от прошлого и начать новую жизнь;
    • измененный имидж (новая прическа и одежда) позволят почувствовать себя по-другому;
    • поможет спокойный и размеренный образ жизни, встречи с друзьями и общение с родственником, успокаивающие ароматизированные ванны и занятия спортом;
    • при отсутствии ребенка не помешает завести домашнего питомца, забота о котором поможет отвлечься;
    • строгий распорядок дня прибавит энергии и позитива;
    • перемены в домашней обстановке пойдет на пользу, если выбросить ненужный хлам или переставить мебель;
    • если вспомнить о прежних мечтах и желаниях – сейчас самое время исполнить несовершенное и давно забытое;
    • негативные эмоции и мысли лучше изливать в личный дневник, который поможет переосмыслить случившееся и восстановить душевные силы.

    Сложно дать универсальные рекомендации о том, как пережить развод с мужем. Но каждый сможет подобрать из приведенного списка действия, которые позволят преодолеть сложный этап жизни и перейти к новому.

    Советы психолога: как пережить развод

    Жизнь после развода с мужем

    В поисках выхода того, как пережить измену и развод, которые уже случились, многие продолжают отождествлять себя с бывшим мужем, не представляя самостоятельной жизни. Ни стоит думать, что эти перемены – к худшему. Возможно, такой опыт и обретенная свобода пойдут на пользу.

    Можно рассматривать жизнь после брака следующим образом, чтобы облегчить переход к самостоятельности:

    1. Прожить первые три месяца – изменить обстановку в доме, организовав по-новому личное пространство, заняться собой, провести ревизию холодильника и проводить время по заранее составленному плану; главное – преодолеть первые 90 дней, самых сложных после расставания.
    2. Избавиться от негативных эмоций по отношению к бывшему супругу – не стоит искать поводов для общения, следить за его контактами в социальных сетях, хранить личные вещи мужа.
    3. После освобождения эмоций для новой жизни не помешает завести легкий роман, но не следует спешить с взаимными обязательствами и глубокими чувствами, помня о прежнем опыте.
    4. Переосмыслить случившееся и продолжать жить.

    Даже самые негативные переживания оставляют положительный опыт, который поможет в дальнейшем избавиться от ошибок и проще относиться к жизни. Развод не обязательно должен приводить к горечи разочарования. Это – повод к переменам и обновлению.

    Характерные ошибки при расторжении брака

    Изучая рекомендации психологов о том, как легче пережить развод с любимым мужем, не помешает запомнить наиболее частые ошибки, которые допускают женщины в данной ситуации:

    • заключение нового брака – не следует думать, что от страха одиночества получится избавиться, забывшись с другим мужчиной; нередко это оборачивается еще худшим сценарием;
    • чрезмерное увлечение алкоголем – не стоит топить горечь в вине, краткая эйфория не убережет от разочарования, а приведет к зависимости;
    • самообман – иллюзии о том, что прошлое можно вернуть;

    Развод с мужем может обернуться новым опытом, который позволит переосмыслить прошлое и начать новую жизнь. Главное – не зацикливаться на случившемся и продолжать смотреть вперед, оборачиваясь к минувшему, только чтобы оценить допущенные ошибки, избавившись от них в будущем.

    Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

      ×
      Рекомендуем посмотреть
      Adblock
      detector